突然ですが、レッ○食育講座〜

おにいのチームメイトのお兄様が、
この春からレッ○のユースに入った。
その保護者説明会に出席したママから教えてもらった
食育講座の内容を簡単にご紹介。


疲れ難い体を作る食生活について。

炭水化物よりもおかず類、タンパク質を多く摂取。
肉や魚を一切れ増やすとか…。
大豆製品は毎食。
ヨーグルトやチーズなどの乳製品、果物類は積極的にとること。
生のフルーツが難しいときは、100％ジュースで代用可。
卵は一日一個は必ず。
牛乳は、朝、昼、晩、寝る一時間前に飲むと効果的！
コップ1杯一日4回だよ。お茶はサッカー選手には好ましくないって。

要約するとこんな感じだったかな…
要は、バランス良く食べましょうってことですね。

チームでは、練習終了後、捕食として、おにぎり、バナナ、牛乳が
（だったかなぁ…？）用意されているらしい。

わかっちゃいるけど、実行するのはなかなかたいへん！
でも、おにいは、それなりに栄養バランスよく食べている方だと思う。
おかげで体力はある…かな…？？

お弁当もね…毎回悩む。

お弁当といえば、一年間活動してきて、いろいろ変化していきました。

最初は、フツーのお弁当箱でご飯とおかずというものだったけど、
少し暑くなって来たころには、『おにぎり』だけでいい、
おかずはいらないってなり…おにぎり4個と飲み物。

さらに暑くなり真夏になると、今度は麺類。
ごはんものは、のどを通らなくなるらしい。
いつも『うどん』でした。
めんつゆを持って行き、ぶっかけうどんでチュルチュルと。。。
必ずフルーツ持って。

そして、秋ごろになると、またフツーのお弁当になり、
寒くなると、温かいご飯が食べたくなり、
保温ジャーのお弁当を持って行くように。

で、今の時期は、フツーのお弁当ですね。
おかずもあれこれ詰めるのはもうやめて、
お肉中心のおかずに副菜1〜2品、そしてフルーツって感じ。

これからもっともっと食べるようになるのだろうから、
いろいろとたいへんだ〜(・_・;